¿Te interesan los efectos psicológicos de una ruptura?

En terapia psicológica, esta es una de las causas más comunes de cuestionamiento, porque pasar por esta situación no es fácil y muchas veces nos quedamos en el camino y atrapados en la tristeza y la obsesión. Por eso voy a intentar daros unas pautas generales para poder afrontar todo esto de la mejor manera posible e intentar superarlo de forma sana y adaptativa.

1. Llora, llora y vuelve a llorar: desahoga, grita, suelta el dolor, compártelo con los demás hasta que no tengas más lágrimas que aguantar. Una ruptura es un proceso de duelo, por lo que hay que pasar por varias etapas. El llanto le ayudará a pasar a los siguientes pasos.
2. Escribe: Te puede ayudar a ver las cosas con más objetividad, estructurar y no olvidar las cosas, sean buenas o malas.
3. Mantente ocupado: pensar en lo que pasó está bien, pero no dejes que te persiga. Haz cosas, sal con gente, trabaja, practica deportes, trata de mantener tu mente ocupada.
4. Piensa en positivo: pues sí, estar así es doloroso y duele mucho, pero trata de ser positivo. Aprendes de todo lo que está mal y con el tiempo incluso te das cuenta de que romper la relación fue lo mejor. No te preocupes, te volverás a enamorar. En esta vida todo pasa y las cosas mejorarán.
5. Sé racional: claro, hubo cosas buenas, pero si se acabó es porque las cosas malas pesaron más. No olvides lo malo, por eso lo dejaste.
6. No te castigues ni te culpes: solo te hace sentir peor. Elimina esos «qué pasaría si» de tu vocabulario. No puedes dar marcha atrás, lo que pasó, pasó y por más que luches, las cosas no cambiarán. Actuaste de esa manera porque siempre creíste que era lo mejor, así que mira hacia adelante y sigue con tu vida.
7. Piensa por ti mismo: es hora de ser egoísta. Olvídate del otro y de si lo está pasando mal o no. Ahora es el momento de preocuparse por uno mismo.
8. En momentos de crisis, no tomes decisiones importantes: estás confundido y no tienes las ideas claras. Ya hay demasiados cambios para hacer más de lo necesario. Ahora mismo estás en una nube y es mejor no tomar decisiones importantes porque ahora no es el momento. Más tarde, cuando te sientas un poco mejor, tendrás tiempo para decidir con más claridad.
9. Déjate ayudar: tus amigos y familiares están contigo, pídeles ayuda, déjate tratar, no los abandones. Si con el tiempo ves que no mejoras, consulta a un psicólogo, haz yoga o meditación. Si ves que no puedes hacerlo solo, no te avergüences ni te enorgullezcas, pide ayuda.
10. Deja pasar el tiempo del duelo: Desafortunadamente, este proceso toma tiempo, por lo que te sentirás mal por días, semanas o meses. Tranquilo, porque necesitas tiempo para digerir todo esto. No seas impaciente.
11. Continúa con tus responsabilidades y obligaciones: pero tampoco esperes. La vida continúa y no puedes dejarlo todo atrás. Sin embargo, no dejes que te abrume, sé compasivo y comprensivo contigo mismo.
12. Cuídate y quiérete mucho: hazte las cosas, ve a la peluquería, cómprate algo bonito, hazte un masaje. Date un capricho y quiérete, tú eres lo más importante.
13. Cierra el capítulo: La vida continúa, no es el final. En el libro de tu vida, es sólo un capítulo más. Con el tiempo, dejará de doler y se convertirá en un recuerdo más.

¿Cómo sabes si necesitas terapia de pareja?

Andrea Rodríguez señala que la mayoría de las personas que no han pasado por las etapas del duelo tienen dos respuestas.

Conocemos casos en los que hombres y mujeres actúan pasivamente, se aíslan y se repliegan en sus sentimientos. Es una forma de manejar tu dolor, identifícate psicólogo en línea.

(E) REACTIVIDAD EMOCIONAL Y EMPATÍA.

La persona altamente sensible vive todo con intensa emoción, tanto positiva como negativa, y tiene un alto nivel de empatía.

Este punto no debe confundirse con ser una persona con mucha empatía, la diferencia más notable es que la persona muy sensible puede pasar de un extremo a otro de una emoción, llora con mucha facilidad tanto de tristeza, de alegría, gracias Gente muy sentimental, nostálgica y compasiva.

Deberes para superar una ruptura

• Aceptar el final de la relación
• Saber gestionar nuestras nuevas emociones
• Adaptarse
• ) Continuar y aprender de la experiencia vivida

Asumir estas tareas en solitario suele ser muy complicado, por lo que el trabajo terapéutico es muy importante para la persona asistida, adaptándose a las circunstancias durante la terapia.

Factores que inciden en la separación de una pareja

Los estilos de apego o vinculación establecidos durante el desarrollo de una persona generarán patrones que guiarán las futuras relaciones, incluidas las relaciones amorosas en la edad adulta.

Las amenazas a la continuidad de la relación generan un estado de intensa ansiedad, desencadenando la ruptura, diversas respuestas afectivas y el inicio de un proceso de duelo. Sin embargo, cualquier emoción resultante puede ser reprimida por procesos defensivos inconscientes, lo que podría influir en futuras relaciones sin que la persona sea consciente de esta influencia.