¿Qué hacer cuando te arrepientes de una ruptura años después?

La principal dificultad para los que se quedan atrás es asumir que no hay vuelta atrás. Normalmente la mayor parte del tiempo se dedicará a buscar alternativas para volver, encontrando dudas razonables en el otro para que haya opciones de reconciliación y “ver cómo recuperar a mi pareja”. En esta fase inicial de la ruptura, las dudas reales del dumper, el miedo a hacer daño al otro y el miedo a un futuro sin el otro, son factores determinantes en la evaluación de los efectos emocionales sobre el dumper.

Fases emocionales que vive la persona «izquierda»

A continuación veremos las fases por las que podemos pasar cuando nos ha dejado. Estas fases no necesariamente tienen que seguir este orden lineal. y no necesariamente tenemos que experimentarlos todos. La experiencia será personal y dependerá de muchos factores.

Normalmente, al principio, la mayor parte del tiempo se dedicará a buscar alternativas para reiniciar la relación. Sugerir cambios de mejora, encontrar dudas razonables en el otro o buscar opciones de conciliación son ejemplos de comportamiento en esta etapa.

La ayuda de la terapia psicológica tras una ruptura

En la terapia psicológica, es una de las causas más comunes de solicitud, ya que pasar por esta situación no es fácil y muchas veces nos quedamos estancados en el camino y quedar atascado en la tristeza y en la obsesión. Por eso voy a intentar daros unas pautas generales para poder afrontar todo esto de la mejor manera posible e intentar superarlo de forma sana y adaptativa.

1. Llora, llora y vuelve a llorar: desahoga, grita, suelta el dolor, compártelo con los demás hasta que no tengas más lágrimas que aguantar. Una ruptura es un proceso de duelo, por lo que hay que pasar por varias etapas. El llanto le ayudará a pasar a los siguientes pasos.
2. Escribe: Te puede ayudar a ver las cosas con más objetividad, estructurar y no olvidar las cosas, sean buenas o malas.
3. Mantente ocupado: pensar en lo que pasó está bien, pero no dejes que te persiga. Haz cosas, sal con gente, trabaja, practica deportes, trata de mantener tu mente ocupada.
4. Piensa en positivo: pues sí, estar así es doloroso y duele mucho, pero trata de ser positivo. Aprendes de todo lo que está mal y con el tiempo incluso te das cuenta de que romper la relación fue lo mejor. No te preocupes, te volverás a enamorar. En esta vida todo pasa y las cosas mejorarán.
5. Sé racional: claro, hubo cosas buenas, pero si se acabó es porque las cosas malas pesaron más. No olvides lo malo, por eso lo dejaste.
6. No te castigues ni te culpes: solo te hace sentir peor. Elimina esos «qué pasaría si» de tu vocabulario. No puedes dar marcha atrás, lo que pasó, pasó y por más que luches, las cosas no cambiarán. Actuaste de esa manera porque siempre creíste que era lo mejor, así que mira hacia adelante y sigue con tu vida.
7. Piensa por ti mismo: es hora de ser egoísta. Olvídate del otro y de si lo está pasando mal o no. Ahora es el momento de preocuparse por uno mismo.
8. En momentos de crisis, no tomes decisiones importantes: estás confundido y no tienes las ideas claras. Ya hay demasiados cambios para hacer más de lo necesario. Ahora mismo estás en una nube y es mejor no tomar decisiones importantes porque ahora no es el momento. Más tarde, cuando te sientas un poco mejor, tendrás tiempo para decidir con más claridad.
9. Déjate ayudar: tus amigos y familiares están contigo, pídeles ayuda, déjate tratar, no los abandones. Si con el tiempo ves que no mejoras, consulta a un psicólogo, haz yoga o meditación. Si ves que no puedes hacerlo solo, no te avergüences ni te enorgullezcas, pide ayuda.
10. Deja pasar el tiempo del duelo: Desafortunadamente, este proceso toma tiempo, por lo que te sentirás mal por días, semanas o meses. Tranquilo, porque necesitas tiempo para digerir todo esto. No seas impaciente.
11. Continúa con tus responsabilidades y obligaciones: pero tampoco esperes. La vida continúa y no puedes dejarlo todo atrás. Sin embargo, no dejes que te abrume, sé compasivo y comprensivo contigo mismo.
12. Cuídate y quiérete mucho: hazte las cosas, ve a la peluquería, cómprate algo bonito, hazte un masaje. Date un capricho y quiérete, tú eres lo más importante.
13. Cierra el capítulo: La vida continúa, no es el final. En el libro de tu vida, es sólo un capítulo más. Con el tiempo, dejará de doler y se convertirá en un recuerdo más.

Descubre los pasos y los mejores consejos para descubrir cómo superar una ruptura dolorosa

Te pase lo que pase, no te lo vas a creer. En el momento en que tu pareja te dice de alguna manera que no hay futuro porque el presente está roto, fuera del típico bloqueo emocional, la incredulidad se apodera de ti. La frase estándar: «No puede ser», «Volverá». Este mensaje se repite una y otra vez en tu cabeza. Normalmente recibes mensajes llamados: «primos hermanos», por su relación de incredulidad, preguntas mágicas o suposiciones inciertas: «Será una crisis», «Volverá», «Me quedaré unos días sin llamarlo y él vendrá a mis pies”, “Pero estábamos bien”, “Por qué ahora”. No sé si te das cuenta de que todas las frases anteriores pretenden negar la realidad.

Comienza a entender que tu «ex» (ahora podemos llamarlo así oficialmente) podría realmente querer desaparecer de tu vida. Aferrarme a la información del presente (la información del pasado me confunde y la información del futuro… no existe). Por ejemplo: Lo último que escuché de él fueron palabras como: “Démonos tiempo”, “Estoy pensando en nuestra relación…” Estas frases significan: “No los quiero como pareja”; todos los demás significados en un sentido distinto al anterior… son conjeturas, erróneos o inciertos. El arrepentimiento de sus palabras conlleva la reparación del daño causado por el miedo. ¿Ves alguna reparación de él? Si la respuesta es «NO», eso le da una pista bastante clara de que la primera premisa aún se mantiene: «Él no me quiere como pareja». Por tanto, cuanto antes pongas los pies en el suelo, antes pasarás a la segunda etapa.

Relaciones que usan la culpa

Hay una culpa constante sobre eventos pasados ??que parece que tienes que corregir constantemente. Hagas lo que hagas nunca es suficiente para deshacer el error que cometiste hace tanto tiempo.

Además, siempre eres responsable de tus argumentos y de su vergüenza.