La comunicación durante una ruptura: Lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer

Cuando el verano pasado se supo que Liam Hemsworth se enteró de su separación de Miley Cyrus a través de las redes sociales y a través de un comunicado que no sabía que existía, más de uno levantó las manos sobre su afligido pecho. Lo mismo sucedió en 2017, cuando Chenoa reveló en su biografía (Defectos Perfectos, Ed. Martínez Roca) la versión de su ruptura con Bisbal en 2005. La leyenda que siguió a estas míticas imágenes del cantante llorando en overol en la puerta de su casa sin dar crédito, rezaba para que el almeriense acabara unilateralmente con su relación y que ella se enterara viéndolo en televisión. Chenoa lo confirmó y, por si fuera poco, agregó nuevos datos: «Lo llamé y una voz me respondió que ese número no correspondía a ningún usuario (…) Había cambiado de teléfono», dejando el artista sin comunicación ni posibilidad de explicación. Una estratagema que reconocemos en 2019 por su toxicidad y por su nombre: ghosting.

Empatizar con los que han quedado en el olvido es fácil porque -más allá de los ejemplos que deja la cultura pop- muchas personas han estado en este lugar o conocen a algún familiar quién fue. . Pero, ¿y los que se van? ¿Hay una conciencia (e intención) de su parte de que podría haberse hecho mejor? Aquí hay algunas ideas para lidiar con una ruptura sin destruir al otro en el intento.

Consejos para no hundirse (demasiado)

• Date tiempo para sanar tus heridas. No tienes que apresurar las cosas, y mucho menos cuando los sentimientos están en juego. Claro, tendrás días malos y días buenos, pero solo el tiempo puede ayudarte a ser quien eras.
• No te refugies en las drogas. Mucha gente busca una vía de escape fácil, y es muy tentador escapar durante unas horas consumiendo sustancias realmente dañinas para nuestro organismo. De hecho, algunos depresores como el alcohol pueden empeorar su condición, por lo que no se recomienda.
• Expresa lo que sientes. Reprimir tus sentimientos nunca está bien, pero ahora están de pie y probablemente quieras hablar con alguien para explicarle lo que te pasa. No creas que es un signo de debilidad, pero es una ventaja estar rodeado de personas que se preocupan por ti.
• No lo pienses más. Tratar de recuperar a la otra persona puede parecer factible en tu cabeza, pero en la mayoría de los casos la ruptura es irreversible y no tiene sentido esperar una eventual reconciliación. Pasar página, anticipar

En una ruptura de pareja, la persona abandonada puede vivir la siguientes pasos:

• Búsqueda de certezas en relación a la existencia o no de un camino de retorno.
• Investigación de las causas, de los motivos que llevaron al otro a la decisión. En este caso, la izquierda puede comenzar a sondear obsesivamente las facturas telefónicas, preguntando mutuamente a los amigos datos, fechas, etc. Si encuentra información que le dé certeza sobre el motivo oculto de la ruptura, se calmará, pero si no, puede hacer que el proceso sea cronológico o al menos que se alargue notablemente.
• Alternancia amor/odio según el momento.
• Aceptación de que es posible no volver, pero con la opción de que hay una alternativa de futuro, intentando dejar las puertas abiertas y que la relación no está del todo destinada a un final definitivo. Aquí el deseo de la izquierda es que espero que el otro lo piense rápido y se dé cuenta de que vale la pena volver, aparece el temor de que si sigue pasando el tiempo será demasiado tarde para la reconciliación, quizás en ese punto ya será otra persona.
• Si en esta fase hubiera un acercamiento, inicialmente se percibiría como un alivio y una tranquilidad, pero normalmente, al poco tiempo, el bienestar se convierte en reproche e indignación. Lo sucedido comienza a ser percibido como dañino y surge un fuerte sentimiento de venganza o la necesidad de ser indemnizado. A menudo es ahora cuando la izquierda pone fin a la relación que sigue y sigue.

Enfado y decepción, y finalmente: aceptación y superación

Evita compartir los detalles de la ruptura

Escribir compulsivamente en todas las redes sociales promedio sobre el dolor que esta persona les ha causado, seguro como el infierno que no los está ayudando a sanar. Los más heridos se creen víctimas de la situación y esperan obtener una especie de justicia virtual. En su mente, el culpable debe ser descubierto y las personas a su alrededor deben estar atentas para no salir lastimadas.

Es otra manera de anclarse en una relación que no funcionó. Y es que no puedes «despegar», emocionalmente, cuando todavía estás guardando rencor o venganza.

Devolver las cosas (personalmente)

Ahora te preguntarás «Sí, pero si tengo cosas de él, ¿qué debo hacer?» Bueno, si tenemos que devolver cosas, mejor no hacerlo personalmente. Podemos pedirle a un familiar o amigo que nos ayude a intercambiar cosas. Si lo haces solo, probablemente siempre te sentirás conectado con esa persona.

Después de la ruptura, es mejor no hablar para preguntar cómo estás o cómo estuvo tu día, cómo estuvo el examen, etc. Por mucho que nos diga, no debemos hacerlo porque nos mantiene enganchados a la otra persona. Si no es el examen, son las vacaciones, es el cumpleaños, etc., entonces no terminaremos separándonos de esa persona.